Etätehtävä 25.9 Ravitsemus ja hiukset

Oikeanlainen ravinto, proteiinit, rasvat, vitamiinit ym. ovat osa hiusten ja ihon hoitoa. 

Lue materiaali linkistä https://www.ekokampaamo-oranssi.com/images/LOPPUTYO.pdf

Voit lukea koko materiaalin, mutta kysymykset ovat sivuilta 1 - 12

Vastaa blogiisi tai instatilillesi.

1.     Mainitse muutama asia, joka vaikuttaa hiusten kuntoon

a.     ulkoisesti

b.     sisäisesti

2.     Hius kasvaa hiustupesta l. follikkelista. Mitä ovat kapillaarit? Mikä merkitys niillä on?

3.     Miksi ravintoaineiden puutos ihmisellä näkyy useimmiten ensin hiuksissa?

4.     Mainitse hiusten hyvinvoinnille tarpeellisia rasvan lähteitä? 

5.     Useat B- ryhmän vitamiinit ovat tarpeellisia hiusten kasvulle ja yleiselle hyvinvoinnille. Mitä oireita b-vitamiinien puute voi aiheuttaa? Miten puutostila näkyy iholla ja hiuksissa?

6.     Mainitse hyviä

a.     A-vitamiinien lähteitä

b.     C-vitamiinien lähteitä

7.     Millaisia oireita magnesiumin puute aiheuttaa? Mikä merkitys magnesiumilla on ravitsemuksessa? Mainitse hyviä magnesiumin lähteitä.

8.     Minkä ravintoaineiden puutteita asiakkaalla voi olla, jos hänellä on

a.     rasvaista hilseilyä

b.     katkeilevat hiukset

c.     kuivat ja elottomat hiukset

9.     Asiakkaalla on kuivaa hilsettä. Tutki materiaalista, mitä ravintoaineiden puutoksia hänellä voi olla. Mitä ravintoaineita hänen kannattaisi lisätä omaan ruokavalioonsa? Anna esimerkkejä.

10. Pohdi omia ruokailutottumuksiasi. Mitä ravintoaineita saat mielestäsi riittävästi ja mitä voisit lisätä, ajatellen hiustesi ja ihon hyvinvointia